Le yoga prénatal agit sur le corps et l’esprit.
Il apportera un bienfait, du bien-être et du confort tout au long de votre grossesse.
Inutile d’être sportive ou souple,
les postures seront adaptées à l’état de chacune, dans le respect de l’anatomie. Le yoga agira également sur les petits soucis parfois rencontrés : mal de dos, jambes lourdes, digestion ralentie, insomnies…
De plus, cette période si particulière et privilégiée d’intimité avec son corps, sera souvent l’occasion de lancer un travail au plus long cours pour s’occuper de soi après l’accouchement. Dès que possible, après l’avis de votre médecin, la pratique du yoga pourra être reprise avec grand profit. Les premières nuits sont souvent épuisantes et le travail respiratoire ainsi que la relaxation, entre autres bienfaits, redonneront de l’énergie et de la sérénité pour faire face à ce changement de vie radical lié à la naissance.
Des postures avancées seront progressivement reprises afin de tonifier le corps.
Hélène vous guidera également dans ce travail postnatal, à conduire en douceur. Le renforcement des abdominaux, que l’on ne travaille plus spécifiquement pendant la grossesse, ce n’est plus le moment, sera encouragé après la naissance. Les chaînes musculaires et les fascias dont le yoga s’attache à renforcer les points faibles et dénouer les endroits tendus, reprendront toute leur vigueur et leur souplesse grâce à cette pratique.
Vous pourrez reprendre en choisissant le hatha yoga, essentiellement postural ou bien une pratique plus physique et structurée en enchaînements telle que le vinyasa.
Le yoga ayant intensifié la présence à soi-même, la façon de se nourrir et de nourrir son enfant, qu’on allaite ou non, en bénéficiera. Manger en toute conscience, attentive aux réactions du corps et du mental, en mobilisant tous les sens et en-dehors de tout régime particulier est une des clés de l’équilibre nutritionnel. Faire confiance au corps lorsqu’il sent que quelque chose est bon pour lui, est une attitude en apparence très simple mais qui demande un peu de persévérance et d’entrainement. Cela nécessite de se concentrer sur la mastication, de manger lentement et d’observer la qualité de la digestion en fonction des aliments choisis. Le yoga aura également entraîné à tenir les soucis et les contrariétés à distance pendant les repas, et votre digestion en sera allégée.
Une des plus grandes leçons du yoga, « goûter l’instant présent », sera facilitée par l’état de grossesse,
profitez-en et ne laisser pas passer cette occasion et cette chance. La fatigue et son cortège d’énervement et/ou de lassitude risque sinon de prendre le dessus ! La venue de bébé est surtout une grande joie mais une source également de responsabilités et charges nouvelles à ne pas sous-estimer.
Bébé bénéficiera au premier chef des bienfaits d’une maman équilibrée et en pleine forme.
